Programowanie treningu siłowego

Kolejna po "Zacznij od siły" książka która mi bardzo pomogła w układaniu planu treningowego. Mark Rippetoe opowiada w niej o tym jak ludzkie ciało adaptuję się do czynników stresujących w treningu siłowym i jak ćwiczyć tak żeby osiągnąć swój największy potencjał genetyczny.
Opisywane są w niej plany dla amatorów, średniozaawansowanych jak i dla zaawansowanych, a nawet jak łączyć trening siłowy z innymi dyscyplinami. W książce autor skupia się prawie wyłącznie na budowaniu siły, więc nie jest to pozycja dla osób bardziej zainteresowanych np. hipertrofią.
W dodatku obala mnóstwo mitów związanych z budowaniem siły, i wyjaśnia że siła np. w martwym ciągu wpływa na ogólną siłę człowieka, a nie tylko w tym ćwiczeniu. Nie zabrakło również części poświęconej grupom specyficznym: młodzieży, osób starszych, po rehabilitacji etc.
Polecam tę książkę zarówno osobom które zaczynają przygodę z siłownią, jak i już zaawansowanym ponieważ każdy może coś z niej wyciągnąć.
Książka nie ogranicza się wyłącznie do płci męskiej, więc także kobiety mogą ją przeczytać, bez wrażenia że porady w niej zawarte są nie trafione.

Kolejna po "Zacznij od siły" książka która mi bardzo pomogła w układaniu planu treningowego. Mark Rippetoe opowiada w niej o tym jak ludzkie ciało adaptuję się do czynników stresujących w treningu siłowym i jak ćwiczyć tak żeby osiągnąć swój największy potencjał genetyczny.
Opisywane są w niej plany dla amatorów, średniozaawansowanych jak i dla zaawansowanych, a nawet jak...

Świetna kontynuacja książki pt. ''Zacznij od Siły'' (Mike Rippetoe),dla bardziej zaawansowanych sportowców, chcących dogłębniej poznać tajniki programowania w celu odpowiedniej progresji w treningu siłowym.
Wszystko jednak po kolei. Jeśli nie znasz podstaw, zacznij lekturę od poprzedniego tytułu. Jeżeli jesteś już na tyle zaawansowany, że od dłuższego czasu nie widzisz postępów, a Twoje wyniki nie ulegają poprawie, to jest pozycja obowiązkowa dla Ciebie. Poznasz tu tajniki umiejętnego planowania odpowiednich faz treningowych, tak przeciążeniowych jak i odpoczynku niezbędnego po wykonaniu ciężkiej pracy, by po jakimś czasie odnotować zamierzone rezultaty. Warta przeczytania nawet dla osób zajmujących się szkoleniem innych.

Świetna kontynuacja książki pt. ''Zacznij od Siły'' (Mike Rippetoe),dla bardziej zaawansowanych sportowców, chcących dogłębniej poznać tajniki programowania w celu odpowiedniej progresji w treningu siłowym.
Wszystko jednak po kolei. Jeśli nie znasz podstaw, zacznij lekturę od poprzedniego tytułu. Jeżeli jesteś już na tyle zaawansowany, że od dłuższego czasu nie widzisz...

wiele konkretow

wiele konkretow