Niechciane myśli i silne emocje. Jak je zrozumieć i nad nimi zapanować
- Kategoria:
- nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
- Seria:
- Psyche/Soma
- Tytuł oryginału:
- The Unwanted Thoughts and Intense Emotions Workbook: CBT and DBT Skills to Break the Cycle of Intrusive Thoughts and Emotional Overwhelm
- Wydawnictwo:
- Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
- Data wydania:
- 2024-03-22
- Data 1. wyd. pol.:
- 2024-03-22
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788323353645
- Tłumacz:
- Agnieszka Kasprzyk
Zmagasz się z niepokojącymi myślami, które nie pozwalają ci zasnąć i dręczą w ciągu dnia, wywołując smutek, złość i gniew? Jeśli tak, to w tej książce znajdziesz praktyczne rozwiązania, które pomogą ci przerwać cykl natrętnych myśli i emocjonalnego przytłoczenia.
Autorzy w przystępny sposób tłumaczą podstawowe założenia terapii poznawczo-behawioralnej i dialektyczno-behawioralnej oraz pokazują, jak wykorzystać je w procesie odzyskiwania wewnętrznej równowagi. Ćwiczenia oparte na metodzie ekspozycji pozwolą skonfrontować się ze swoimi lękami, powstrzymać od impulsywnych reakcji i zmienić niepożądane wzorce zachowania. Poradnik ten, rekomendowany przez specjalistów w dziedzinie psychiatrii i psychoterapii, stanowi cenne źródło wiedzy dla osób poszukujących efektywnych sposobów radzenia sobie z trudnym emocjami.
Niechciane myśli i silne emocje są kluczem do zrozumienia własnego wewnętrznego świata i zarządzania nim. Pozwolą ci odzyskać spokój i kontrolę nad życiem.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Oficjalne recenzje
Ujarzmić swe wewnętrzne ja
„Niechciane myśli i emocje. Jak je zrozumieć i nad nimi zapanować” to kolejna wartościowa propozycja Wydawnictwa Uniwersytetu Jagiellońskiego. Napisali ją Jon Hershfield i Blaise Aguirre. Pierwszy jest specjalistą od zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, drugi zajmuje się m.in. stresem pourazowym, zaburzeniami odżywiania czy uzależnieniami. Obydwaj panowie mają pewnego rodzaju misję, by pomagać ludziom w „drodze do wolności” i „świadomego powrotu do zdrowia” [s. 13].
Poradnik podzielony jest na trzy części. Pierwsza nosi tytuł „Leczenie niechcianych myśli i silnych emocji”. Na początek autorzy referują, czym są myśli i uczucia, oraz wyjaśniają, dlaczego są dla nas tak istotne. Omawiają na przykład takie zagadnienia, jak zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD),zaburzenia lękowe uogólnione (GAD),cielesne zaburzenie dysmorficzne (BDD),fobia społeczna (SAD),lęk przed chorobą (IAD),zaburzenie paniczne z agorafobią, fobie specyficzne, zespół stresu pourazowego (PTSD) czy zaburzenie osobowości z pogranicza (BPD). Przedstawiają ponadto najważniejsze założenia terapii poznawczo-behawioralnej (CBT),dialektyczno-behawioralnej (DBT) oraz ekspozycji z powstrzymaniem reakcji (ERP).
W części drugiej („Skuteczne umiejętności radzenia sobie ze złożonymi doświadczeniami”) Hershfield i Aguirre katalogują najczęściej pojawiające się problemy osób z natrętnymi myślami i destrukcyjnymi emocjami. Dzięki radom autorów nauczymy się odróżniać myśli od faktów, jak również radzić sobie z gniewem czy wstydem. Będziemy mogli także wypróbować ćwiczenia, które służą rejestrowaniu tego, co się dzieje w naszym ciele, „bez jednoczesnego ulegania nieprzydatnym lub szkodliwym zachowaniom” [s. 144]. Dowiemy się ponadto, jak skutecznie odwracać uwagę od natrętnych myśli, i poznamy odpowiedź na pytanie, czy równa się to unikaniu problemów.
Część trzecia – zatytułowana „Zastosowanie narzędzi” – to plany działania związane z konkretnymi zaburzeniami. Oczywiście te rozdziały są skierowane przede wszystkim do osób, które doświadczają niechcianych myśli i emocji, ale myślę, że każdy może skorzystać z tej lektury – na przykład po to, by kogoś lepiej zrozumieć lub żeby komuś pomóc.
Książka „Niechciane myśli i emocje. Jak je zrozumieć i nad nimi zapanować” napisana jest zrozumiałym językiem i w sposób wyjątkowo przejrzysty, przebija z niej zdrowy rozsądek. Nie ma tutaj naukowych wywodów, zawiłych cytatów czy też odniesień do literatury fachowej (jedynie na końcu publikacji zamieszczony jest wykaz polecanych lektur). W tekście znajduje się sporo tabelek, wypunktowań i wyróżnień, co ułatwia znalezienie w nim tego, co nas najbardziej w danym momencie interesuje. Znakomitym posunięciem ze strony autorów jest zwracanie się do czytelników wprost słowami: „pomyśl o…”, „co czujesz, gdy…?”, „zanotuj”, „opisz sytuację”, „sporządź listę”. Dzięki temu osoby, które faktycznie zmagają się z wymienionymi wcześniej problemami, mogą rozpocząć rzetelną autoanalizę.
Jeśli chcecie zrozumieć swoje wewnętrzne ja i nauczyć się nim optymalnie zarządzać albo jeżeli zdobywanie wiedzy z zakresu psychologii czy psychiatrii to wasze hobby, albo może zwyczajnie chcecie poszerzyć swoje horyzonty, szczerze polecam omawiany poradnik.
Aleksandra Dolęga
Książka na półkach
- 99
- 5
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Niechciane myśli i silne emocje. Jak je zrozumieć i nad nimi zapanować
Dodaj cytat
OPINIE i DYSKUSJE
To bardzo dobry, uczciwie napisany poradnik dla osób, które mierzą się z natrętnymi myślami - ale też dla tych, którzy nie potrafią ich dobrze rozpoznawać. Uczymy się krok po kroku, jak identyfikować te myśli i jak próbować się do nich zdystansować. Książka dała mi ogromnie dużo wiedzy i dzięki niej naprawdę nauczyłem się panować nad niektórymi moimi lękami.
W porównaniu do innych poradników na rynku ten jest naprawdę treściwy!
To bardzo dobry, uczciwie napisany poradnik dla osób, które mierzą się z natrętnymi myślami - ale też dla tych, którzy nie potrafią ich dobrze rozpoznawać. Uczymy się krok po kroku, jak identyfikować te myśli i jak próbować się do nich zdystansować. Książka dała mi ogromnie dużo wiedzy i dzięki niej naprawdę nauczyłem się panować nad niektórymi moimi lękami.
więcej Pokaż mimo toW porównaniu do...