Jak się nie odchudzać
- Kategoria:
- zdrowie, medycyna
- Tytuł oryginału:
- How Not to Diet: The groundbreaking science of healthy, permanent weight loss
- Wydawnictwo:
- Czarna Owca
- Data wydania:
- 2023-11-22
- Data 1. wyd. pol.:
- 2023-11-22
- Liczba stron:
- 872
- Czas czytania
- 14 godz. 32 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788381436557
- Tłumacz:
- Marta Klimek-Lewandowska
- Tagi:
- Waga Zdrowie Jak się nie odchudzać Poradnik Odchudzanie Fakty i mity dotyczące diety Dr Michael H. Greger
Odkryj najnowocześniejsze osiągnięcia naukowe stojące za długoterminowym sukcesem w odchudzaniu dzięki nowej, rewolucyjnej książce autora światowego bestsellera Jak nie umrzeć przedwcześnie. Co jeść, aby dłużej cieszyć się zdrowiem.
Wydaje się, że każdy miesiąc przynosi modę na nową dietę, a jednak wskaźniki otyłości wciąż rosną, a wraz z nimi liczba chorób i problemów zdrowotnych. Dr. Greger, światowej sławy lekarz medycyny i ekspert w dziedzinie żywienia, skupia się na najnowszych badaniach dotyczących głównych przyczyn i sposobów leczenia otyłości. Przedstawia kluczowe składniki idealnej diety odchudzającej – czynniki takie jak gęstość kalorii, indeks insulinowy i wpływ żywności na nasz mikrobiom jelitowy – pokazując, jak odżywianie roślinne ma kluczowe znaczenie dla naszego sukcesu.
Greger tworzy od podstaw najlepszy przewodnik dotyczący odchudzania, stosując ponadczasowe, proaktywne podejście, które jest w stanie sprostać każdemu nowemu trendowi. Pełna praktycznych porad i przełomowych badań dietetycznych Jak się nie odchudzać położy kres odchudzaniu i zastąpi ciągłe zmagania z utratą wagi prostym, zdrowym i zrównoważonym stylem życia.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 29
- 8
- 2
- 2
- 2
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
OPINIE i DYSKUSJE
To jest przepastne tomiszcze, ilość badań na które się autor powołuje stanowi książkę w książce (gdzieś tak 1/4 objętości, za to drobnym maczkiem). Kompleksowe przedstawienie stanu wiedzy na temat ile jeść kalorii, z czego, w jakich godzinach, razem, czy osobno, więcej rano, czy wieczorem, ćwiczyć przed czy po (ile przed, ile po),diety keto, czy węglowodanowe, manipulacje informacyjne koncernów spożywczych. co ma do odchudzania sen, zegar biologiczny, cykle wyrzutów insuliny i innych hormonów. Czy długie żucie coś daje, a może ocet, a może "ujemne kalorie", a może superfoods, a jeśli są, to co jest prawdziwym boosterem, a co tylko skarbonką marketingowców, jeśli oleje to jakie, a może błonnik, a co pić itd, itp. Każde pytanie które może przyjść do głowy a było sprawdzane metodami naukowymi jest omówione. I jest tu wiele jeszcze szczegółowszych rozróżnień, jakie białka, węglowodany, tłuszcze, w czym, z czym, kiedy. Nie ma tu rozpisanej konkretnej diety, ale jest mnóstwo informacji, o tym jak poszczególne jedzenie działa na organizm, poprawia parametry krwi i co tam akurat było badane, które grupy badanych więcej chudły, a które utrzymały niższą wagę dłużej bez efektu jojo. Można się spodziewać, że będzie to pean na cześć warzyw, ale tu, w odróżnieniu od innych książek dowiadujemy się dlaczego i jak to działa. Podane jest też 21 "myków" które w różnych eksperymentach zawsze dawały lepsze efekty odchudzania nawet w stosunku do innych tak samo kalorycznych diet.
To jest przepastne tomiszcze, ilość badań na które się autor powołuje stanowi książkę w książce (gdzieś tak 1/4 objętości, za to drobnym maczkiem). Kompleksowe przedstawienie stanu wiedzy na temat ile jeść kalorii, z czego, w jakich godzinach, razem, czy osobno, więcej rano, czy wieczorem, ćwiczyć przed czy po (ile przed, ile po),diety keto, czy węglowodanowe, manipulacje...
więcej Pokaż mimo toPo prostu must read. Kopalnia wiedzy to niedopowiedzenie.
Książka porusza tak wiele tematów, omawia niuanse i choć mówi o niemożliwej wręcz ilości przewertowanych badań to czyta się ją lekko (pomijając niedowierzanie i złość na świat w którym przyszło nam jeść i żyć).
Polecam z ręką na sercu wszystkim, nie tylko osobom, które szukają rzetelnych sposobów na długotrwałe i poparte nauką pożegnanie się z nadmiarem tkanki tłuszczowej, w gratisie - zdrowsze narządy i lepsze samopoczucie.
Wspaniały gość, ma nawet darmową apkę Daily Dozen, tam znajdziecie wypunktowane grupy produktów jak i 21 dodatkowych porad do wprowadzenia w życie - tak jako przedsmak książki, której żadna apka nie zastąpi (no, może jego strona nutritionfacts.org, bo tam materiałów sporo;) )
Po prostu must read. Kopalnia wiedzy to niedopowiedzenie.
więcej Pokaż mimo toKsiążka porusza tak wiele tematów, omawia niuanse i choć mówi o niemożliwej wręcz ilości przewertowanych badań to czyta się ją lekko (pomijając niedowierzanie i złość na świat w którym przyszło nam jeść i żyć).
Polecam z ręką na sercu wszystkim, nie tylko osobom, które szukają rzetelnych sposobów na długotrwałe i...
Fascynująca książka o jedzeniu i niejedzeniu. Nie tylko dla tych co się odchudzają, lub chcieliby schudnąć. Dla wszystkich, którzy są ciekawi jak jedzenie wpływa na ich masę ciała.
Nie ma żadnego lania wody, mimo że to naprawdę gruba książka. Autor przytacza wiele badań i pokazuje co ma wpływ na to, ze tyjemy czy chudniemy. Robi to i ciekawie i szczegółowo;
Liczą się nie tylko kalorie, ale tez wiele innych elementów -jak to z jakiego jedzenia kalorie pochodzą, o której jemy, przed czy po po spacerze, przed czy po treningu, od tego jakie inne potrawy zjadamy i w jakiej kolejności, ile wody pijemy i w jakich momentach, czy sie odchudzamy czy nie, czy ktos nas wspiera w odchudzaniu i wiele innych.
Autor omawia, z poczuciem humoru, wiele diet, odnosząc się do ich zasad, i pokazuje, w oparciu o badania, ma których łatwiej lub trudniej schudnąć, które, pomimo efektów chudnięcia, są niedoborowe, i po których, w dłuższym czasie np roku łatwiej utrzymać wagę i uniknąć efektu jojo.
Pisze też o postach, tak obecnie popularnych. Też o długich postach np rocznych. To nie żart; odchudzający się byli pod opieka lekarzy, i przeżyli i schudli,. Problem się zaczynał czy zaczynali ponownie jeśc.
Rewelacja. Doczytałam do końca, czytałam codziennie po małym kawałku, żeby pomyśleć, i było mi przykro, że to juz koniec. Bardzo dobrze się czyta.
Szczęśliwie jest jeszcze jedna książka autora, przetłumaczona na polski, jest jego strona z artykułami, filmiki do oglądania.
Fascynująca książka o jedzeniu i niejedzeniu. Nie tylko dla tych co się odchudzają, lub chcieliby schudnąć. Dla wszystkich, którzy są ciekawi jak jedzenie wpływa na ich masę ciała.
więcej Pokaż mimo toNie ma żadnego lania wody, mimo że to naprawdę gruba książka. Autor przytacza wiele badań i pokazuje co ma wpływ na to, ze tyjemy czy chudniemy. Robi to i ciekawie i szczegółowo;
Liczą się nie...
Cudowna książka. Wspaniała synteza i prawie 5000 cytowań ❤️ Dla mnie to jedyna metoda, która pozwala chudnąć bez uczucia głodu.
Cudowna książka. Wspaniała synteza i prawie 5000 cytowań ❤️ Dla mnie to jedyna metoda, która pozwala chudnąć bez uczucia głodu.
Pokaż mimo to