Popularne wyszukiwania
Polecamy
Patronat LC
Patronat LC
Patronat LC
Patronat LC
- Wszystkie
- Książki
- Czasopisma
2022
2019
Pranajama – uzdrawiająca moc oddechu. Odpręż ciało, oczyść umysł i pozbądź się bólu
107 czytelników 3 opinie
2019
Oddychanie metodą Butejki Ralph Skuban 
„Oddychanie metodą Butejki” to książka, która na wiele kwestii otworzyła mi oczy. Sięgając po nią, wiedziałam już, że to zmieni moje myślenie o oddychaniu, bo wcześniej słuchałam kilku wypowiedzi na ten temat, ale nie sądziłam, że aż tak!
Oddychanie wydaje się czymś tak oczywistym, że na co dzień większość ludzi w ogóle się nad tym nie zastanawia. Może uprawiając sport czasem wysłuchają jakiegoś trenera, kiedy robić wdech, kiedy wydech, ale pomyślelibyście np. by wykonywać trening z cały czas zamkniętymi ustami? Przed oczami pewnie macie od razu zadyszkę i nieefektywny wysiłek.
Ta książka rozkłada oddychanie na czynniki pierwsze. Pomaga zrozumieć najpierw, skąd mamy nieprawidłowy jego wzorzec, następnie wyjaśnia procesy, które zachodzą w naszym organizmie podczas takiego oddychania, po czym pokazuje, jak prawidłowy oddech wpływa na ciało, ale i umysł.
Często nie zdajemy sobie sprawy, dlaczego już po przebudzeniu czujemy się zmęczeni.
Dlaczego wyznacznikiem dobrego treningu są dla nas bóle mięśni? A tak naprawdę możemy tego uniknąć, uzyskując również świetne wyniki.
Czy głębokie oddychanie np. podczas jogi, której ja ogólnie nie jestem zwolenniczką, ale to właśnie tam również bardzo często jest promowane głębokie oddychanie, jest dobre? A może wręcz komuś zdarzyło się na takim treningu zasnąć?
I przede wszystkim… czy nasz oddech jest wynikiem choroby np. astmy? Czy to astma jest wynikiem złego oddychania?
Ta książka przemeblowuje całkowicie myślenie o oddychaniu, jednocześnie dając nam narzędzia do pracy.
Ona inspiruje, by choć z czystej ciekawości sprawdzić, jakie będą efekty, ale mnie inspiruje także do większych zmian!
Co ważne dla niektórych, Butejko był doktorem, który sam usłyszał, że czeka go jeszcze może kilka miesięcy życia z powodu jego lekoopornego nadciśnienia i przez diagnozę właśnie zaczął sam szukać sposobu, by się uleczyć.
Polecam tę książkę z całego serca! Każdemu! Naprawdę warto zgłębić temat i zacząć oddychać, by żyć.
Oddychanie metodą Butejki Ralph Skuban
Oddychanie jest jedną z najważniejszych czynności życiowych człowieka. Bez oddychania byśmy nie istnieli. Jednak ilu z nas myśli o swoim oddechu? Czy ktoś zastanawia się czy oddycha prawidłowo? Ze względu na automatyczność tej czynności z góry zakładamy, że wszystko jest ok póki możemy wziąć nieskrępowany oddech. Jednak autor udowadnia co innego… Udowadnia, że ogrom osób w dzisiejszych czasach oddycha nadmiernie, wręcz hiperwentyluje, co ma katastrofalne skutki dla ich zdrowia.
Butejko był ukraińskim lekarzem urodzonym w byłym ZSRR, którego zainteresowania leżały w tematyce oddechu. Opracował on metodę poprawy sposobu oddychania, która, jak dowodził, była w stanie poprawić stan zdrowia osób ją stosujących, nawet w przypadku ciężkich chorób, jak choćby astmy. Książka Ralpha Skubana stanowi kompendium wiedzy zarówno o samym oddechu, jak i o metodzie dr Butejki. Autor przedstawia w niej sporo ćwiczeń mających na celu redukcję oddechu, wyrobienie nawyku oddychania przeponowego, co ma na celu wyeliminowanie hiperwentylacji. Opis tych ćwiczeń poprzedzony jest obszernym wstępem, w którym autor krok po kroku omawia rolę poszczególnych elementów ciała ludzkiego w procesie oddychania. Ukazuje drogę jaką powietrze pokonuje w naszym ciele, aż do poziomu samych komórek. Zwraca również uwagę na przyczyny i skutki nadmiernego oddychania. I to właśnie to szczegółowe, kompleksowe podejście uzmysławia, że coś faktycznie może być na rzeczy.
Zazwyczaj do tego typu pozycji podchodzę z dużą rezerwą. Jednak w tym przypadku autor mi zaimponował nie tylko kompleksowym wstępem teoretycznym dotyczącym oddychania, ale i obszerną bibliografią i cytowanymi pracami naukowymi. W końcu też doszłam do wniosku, że nie zaszkodzi spróbować tych ćwiczeń. Bowiem wiele z nich jest na tyle prostych i nieskomplikowanych, że nie stanowią żadnego zagrożenia. I mówcie co chcecie, ale może faktycznie coś w tym jest. Bo czuję się inaczej, lepiej... A mam astmę…
https://www.instagram.com/w_otchlani_wyobrazni/
