25 lekcji uważności. Czas na dobre życie
- Kategoria:
- nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
- Tytuł oryginału:
- 25 Lessons in Mindfulness: Now Time for Healthy Living
- Wydawnictwo:
- Charaktery
- Data wydania:
- 2017-09-13
- Data 1. wyd. pol.:
- 2017-09-13
- Liczba stron:
- 240
- Czas czytania
- 4 godz. 0 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788364721892
- Tłumacz:
- Piotr Żak
- Tagi:
- psychologia emocje styl życia
O autorce:
Dr Rezvan Ameli jest psychologiem w National Institute of Mental Health, w którym uczy diagnozowania oraz leczenia zaburzeń nastroju i zaburzeń lękowych. Uczestniczyła lub uczestniczy w ponad 20 projektach naukowych, opublikowała blisko 40 artykułów. Przez ponad 10 lat zgłębiała tajniki uważności, jogi i filozofii jogi. Jest znaną propagatorką zastosowania uważności i praktyk medytacyjnych w codziennym życiu po to, aby ograniczać stres i poprawiać jakość życia. O napisanie książki na temat praktykowania uważności poprosiło ją American Psychological Association. Opublikowana w 2013 roku, od razu spotkała się z żywym zainteresowaniem czytelników. Za 25 lekcji uważności. Czas na dobre życie Rezvan Ameli została uhonorowana przez Independent Book Publishers Association srebrnym medalem imienia Benjamina Franklina w kategorii „Ciało, umysł, dusza”.
O książce:
W ostatnich latach uważność zyskała ogromną popularność jako prosta, ważna, skuteczna metoda osiągania oraz utrzymywania fizycznego i emocjonalnego zdrowia i dobrostanu. 25 lekcji uważności. Czas na dobre życie to praktyczny, mądry przewodnik dla wszystkich, którzy chcieliby wprowadzić praktykowanie uważności do swojego życia.
Doktor Rezvan Ameli przytacza mnóstwo dowodów naukowych, które potwierdzają dobroczynny wpływ uważności na zdrowie psychiczne i fizyczne. „Uważność jest prosta, ale niełatwa” – pisze jednak Rezvan Ameli. Zaproponowane przez nią 25 lekcji pokazuje właśnie taką uważność: prostą, bo możliwą do praktykowania niemal wszędzie i o każdej porze; niełatwą, bo wymagającą wyjątkowej samodyscypliny i wytrwałości. Książka Rezvan Ameli znakomicie pomoże pokonać te trudności. Prosta i mądra, może stać się niezastąpionym przewodnikiem dla każdego, kto chce odzyskać spokój i równowagę w życiu.
Rekomendacje:
Triumf! W tej nowatorskiej książce Ameli bezbłędnie łączy Zachód i Wschód, wnosząc rygorystyczne, naukowe myślenie w starodawne praktyki duchowe. To lektura konieczna dla każdego, kto chce zrozumieć logikę kryjącą się za powiązaniami umysłu i ciała, kto poszukuje skutecznych narzędzi do cieszenia się pełnym, bogatym, celowym życiem.
– Alicia Korten, członek zarządu The Culture Company; autorka Change Philanthropy
W tym wspaniałym, praktycznym przewodniku Ameli, liderka promowania pozytywnego wpływu uważności na depresję, lęki i inne problemy życiowe, dostarcza precyzyjnych instrukcji, dotyczących licznych technik uważności. Każdy, kto poszukuje takich instrukcji uważności oraz metod, dzięki którym zmienia ona życie na lepsze, uzna tę książkę za doskonałe źródło.
– Stephen J.F. Holland PsyD, dyrektor Capital Institute for Cognitive Therapy
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Oficjalne recenzje
Proszę Was o uwagę
Idziecie do pracy lub szkoły. W głowie macie myśli o zbliżających się godzinach, obowiązkach, jakie na Was spoczywają, ludziach, z którymi spędzacie czas (chętnie lub nie) oraz planach, jakie macie po „odbębnieniu” swoich zadań: tych przyjemnych, ale też i tych koniecznych do załatwienia. A gdyby tak nie myśleć o tym, co zrobić za jakiś czas, ale o tym, co dzieje się teraz, w tym momencie? Na przykład o stopach, które są w butach i stawiają kroki po chodniku – szybko czy wolno? Lub o drzewach rosnących w parku niedaleko pracy lub szkoły – jaki to gatunek? Albo też skupić uwagę na oddychaniu, czynności tak dla naturalnej, że bardzo często nie zwraca się uwagi na to, jak powietrze dostaje się do płuc? Wszystkie moje pytania dotyczą popularnego ostatnio określenia mindfulness, czyli praktyki uważności.
Czym właściwie jest uważność? Na czym polega jej moc, o której piszą wszyscy psychologowie, coache oraz wszyscy zainteresowani samodoskonaleniem? Odpowiedzi można znaleźć w książce dr Rezvan Ameli o wymownym tytule „25 lekcji uważności. Czas na dobre życie”. Tak, autorka prowadzi czytelnika przez tajniki mindfulness, wyjaśnia fenomen tej praktyki oraz proponuje praktycznie ćwiczenia, które można zrobić w każdej wolnej chwili i w każdym miejscu, bez względu na porę. Książka podzielona jest na trzy części – pierwsza dotyczy samej uważności oraz skutków psychicznych i zdrowotnych dla człowieka, druga to omówienie pojedynczych czynników składających się na mindfulness, a trzecia część przedstawia „zaawansowaną” formę praktyki. Sama forma, w jakiej napisano „25 lekcji uważności” przypomina kurs, w którym czytelnik zdobywa coraz więcej wiedzy i praktycznych umiejętności.
No dobrze, ktoś w tym momencie zapyta, co takiego trudnego jest w skupieniu uwagi na tym, co się dzieje nie tylko z zewnątrz, ale i wewnątrz nas? Przecież na co dzień widzimy wiele rzeczy, ale nie musimy aż tak zagłębiać się na przykład w kolor liści na drzewie czy oddychaniu przez nos, bo szkoda czasu na takie drobiazgi. Rezvan Ameli udowadnia, że właśnie warto skupić się i tym samym zauważyć takie „nieistotne” elementy naszego życia. Bo w nich tkwi siła: poznanie naszej psychiki, podejścia do świata oraz zdobycia umiejętności panowania nad emocjami, szkodliwymi myślami i impulsywnymi zachowaniami. Wystarczy zacząć od ćwiczeń oddechowych, a przy kontynuacji mindfulness można zauważyć pierwsze zmiany nie tylko w myśleniu, ale i zdobyć nowe, zdrowsze nawyki.
Następnym razem, kiedy będziecie szli do pracy lub szkoły, na moment zatrzymajcie się i zauważcie coś nowego w drodze, jaką pokonujecie na co dzień. Nieważne, co to będzie, na pewno sprawi Wam to satysfakcję. Podobnie jak lektura „25 lekcji uważności” - naprawdę warto zagłębić się w temat mindfulness i spróbować wykonać kilka ćwiczeń. Wasza głowa będzie zadowolona z takiej zmiany.
Anna Wolak
Książka na półkach
- 75
- 5
- 4
- 3
- 3
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
OPINIE i DYSKUSJE
Praktyczny przewodnik, ukazujący pozytywny wpływ uważności na depresję, lęki i inne problemy życiowe.
Każdy rozdział to dokładna instrukcja dotycząca licznych technik uważności.
Polecam wszystkim, którzy chcieliby wprowadzić praktykowanie uważności do swojego życia.
Praktyczny przewodnik, ukazujący pozytywny wpływ uważności na depresję, lęki i inne problemy życiowe.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toKażdy rozdział to dokładna instrukcja dotycząca licznych technik uważności.
Polecam wszystkim, którzy chcieliby wprowadzić praktykowanie uważności do swojego życia.