Dieta zdrowych jelit

Przysłowia chińskie mówią: „To, czego nie wydasz na kucharza, wydasz na lekarza” oraz „Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi”. Jedzenie jest przyjemnością a jednocześnie paliwem dla naszego organizmu do sprawnego funkcjonowania.

W książce „Dieta zdrowych jelit” autorka Agata Lewandowska przekazuje nam swoją wiedzę. W kolejnych rozdziałach omawia wiele zagadnień: wszystko, co dzieje się w jelitach, opowiada o mikroflorze jelitowej i jej wpływie na nasze zdrowie i samopoczucie, omawia zaburzenia jelitowe i podaje wskazówki dietetyczne i o zespole jelita drażliwego, jak również o alergiach pokarmowych. Książka wzbogacona jest wskazówkami, co jeść a czego unikać, aby cieszyć się zdrowymi jelitami. Jak sama mówi: „zdrowe i smaczne jedzenie to bowiem najlepsza rzecz, jaką możesz podarować swoim jelitom” i ja się z tym bezapelacyjnie zgadzam.

Agata Lewandowska po każdym rozdziale podaje nam przykładowe przepisy w większości dolegliwości związanych z jelitami, jak również w biegunkach i zaparciach, które bardzo mogą uprzykrzyć nam codzienne funkcjonowanie.
Autorka zwraca również uwagę na inne niezwiązane z dietą aspekty, które jednak mają fundamentalne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszych jelit a w konsekwencji całego organizmu:
„* unikaj stresu, a jeśli masz z nim problem – staraj się stosować techniki relaksacyjne,
* nie zapominaj o odpoczynku. Śpij 7-8 godzin na dobę. Nie możesz żyć wyłącznie pracą i obowiązkami. Organizm nie regeneruje się, jeśli ciągle gdzieś pędzisz”. Zachęca do obserwowania siebie, swojego organizmu, poleca naturalne sposoby na pozbycie się większości dolegliwości jelitowych a przede wszystkim zwraca uwagę, że sen i ruch (szczególnie na świeżym powietrzu) są najważniejsze dla prawidłowego funkcjonowania jelit.

Polecam książkę „Dieta zdrowych jelit” Agaty Lewandowskiej jako wartościowy poradnik dla wszystkich. Autorka podała wiedzę w sposób bardzo jasny a wartość książki wzbogacają różnorodne przepisy kulinarne.

Za egzemplarz do recenzji dziękuję Wydawnictwu RM.

Przysłowia chińskie mówią: „To, czego nie wydasz na kucharza, wydasz na lekarza” oraz „Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi”. Jedzenie jest przyjemnością a jednocześnie paliwem dla naszego organizmu do sprawnego funkcjonowania.

W książce „Dieta zdrowych jelit” autorka Agata Lewandowska przekazuje nam swoją wiedzę. W kolejnych...

Agata Lewandowska oddała w nasze ręce książkę, która pomoże nam się uporać z problemem jelit. Przeczytamy w niej wiele ciekawych rzeczy, dowiemy się tak naprawdę wszystkiego co dotyczy tego tematu. Dodatkowo znajdziemy mnóstwo ciekawych przepisów na jedzenie, które korzystnie wpływa na nasze jelita.
Wspaniale, że autorka tej książki zaczyna od przedstawienia nam podstaw tej tematyki. Dowiadujemy się jak jelita pracują, jakie są objawy, gdy dzieje się coś złego, jak o nie dbać. W kolejnych rozdziałach przeczytamy między innymi o mikroflorze jelitowej oraz zaburzeniach jelitowych. Muszę przyznać, że wiele się z tej książki dowiedziałam. Jest w niej ogrom ciekawych wskazówek do lepszego życia. Jestem przekonana, że każdy kto chce komfortu swojego ciała powinien przeczytać ten poradnik.
Dostajemy w tej pozycji również wiele ciekawych przepisów na dania, które są zdrowe dla naszych jelit. Znajdziemy dla siebie coś pysznego i jestem pewna, że możemy się uzależnić od takich dobroci. Ja jeszcze nie wypróbowałam żadnego z przepisów, ale już mam kilka posiłków zaznaczonych do przygotowania.
"Dieta zdrowych jelit" to poradnik, który ułatwi nam życie. Dzięki wiedzy autorki, która jest dietetykiem, w końcu możemy dowiedział się co jeść, żeby komfort nas nie opuszczał. Według mnie jest to jedna z lepszych książek tego typu, jakie miałam okazję czytać. Jestem pewna, że Wam również przypadnie do gustu. Mam nadzieję, że skusicie się na tę książkę i zadbacie o siebie i Wasze jelita ❤️

Agata Lewandowska oddała w nasze ręce książkę, która pomoże nam się uporać z problemem jelit. Przeczytamy w niej wiele ciekawych rzeczy, dowiemy się tak naprawdę wszystkiego co dotyczy tego tematu. Dodatkowo znajdziemy mnóstwo ciekawych przepisów na jedzenie, które korzystnie wpływa na nasze jelita.
Wspaniale, że autorka tej książki zaczyna od przedstawienia nam podstaw...

Czy myślimy o swoich narządach podczas przygotowywania talerza z posiłkiem?
A co z jelitami? Te nie mają lekko, muszą odwalić kawał roboty a są niedoceniane. Dodatkowo stres, który coraz częściej towarzyszy nam w życiu, używki czy nadmierne spożywanie leków źle wpływają na jelita i nagminnie słyszę o problemach jelitowych.

Książka ”Dieta zdrowych jelit” Agaty Lewandowskiej napisana jest prostym a zarazem ciekawym jeżykiem, także nie jest potrzeby słownik medyczny do zrozumienia, co Autorka chce nam przekazać.
W książce znajdziemy takie zagadnienia:
* Mikroflora jelitowa
* Błonnik
* Jak zbudowane są i jak działają jelita
* Zaburzenia jelitowe
A ponadto, kilka wspaniałych i smacznych przepisów, które można zastosować przy konkretnych zaburzeniach.
Książka „Dieta zdrowych jelit” od Agaty Lewandowskiej, to genialny poradnik, który może pomóc osobom borykającym się z problemami jelitowymi, ale trzeba pamiętać, że żadna książka nie zastąpi nam wizyty u specjalisty.

Warto zadbać o nasze ciało nie na tylko na zewnątrz, nadrządy tez potrzebują wsparcia!

Dziękuję Wydawnictwu RM za egzemplarz do recenzji.
Współpraca z wydawnictwem nie ma wpływu na recenzję.

Czy myślimy o swoich narządach podczas przygotowywania talerza z posiłkiem?
A co z jelitami? Te nie mają lekko, muszą odwalić kawał roboty a są niedoceniane. Dodatkowo stres, który coraz częściej towarzyszy nam w życiu, używki czy nadmierne spożywanie leków źle wpływają na jelita i nagminnie słyszę o problemach jelitowych.

Książka ”Dieta zdrowych jelit” Agaty...

Od dłuższego czasu zmagam się z licznymi problemami jelitowymi, co sprawia, że każda książka o tematyce zdrowotnej, szczególnie dotyczącej jelit, jest dla mnie niezwykle wartościowa. Uwielbiam zgłębiać taką wiedzę, szukając odpowiedzi na moje dolegliwości, a książka Agaty Lewandowskiej "Dieta zdrowych jelit" zwróciła moją uwagę ze względu na obietnicę uporządkowania wiedzy i wskazania możliwych przyczyn moich dolegliwości.

Książka Lewandowskiej koncentruje się na kluczowych aspektach zdrowia jelit, podkreślając, jak współczesny tryb życia negatywnie wpływa na nasz układ pokarmowy. Dieta, stres, szybkie tempo życia i nadmierne stosowanie leków to tylko niektóre z czynników, które mogą prowadzić do osłabienia jelit. W swojej książce autorka analizuje różnorodne problemy jelitowe, takie jak zespół jelita drażliwego, nietolerancja FODMAP, SIBO czy celiakia, podkreślając, że skuteczne leczenie tych dolegliwości wymaga całościowego podejścia i starannej opieki dietetycznej. Książka ma na celu nie tylko uporządkowanie wiedzy na temat zdrowia jelit, ale również pomaga zrozumieć, co można jeść, aby złagodzić powszechne dolegliwości.

Chociaż książka dostarcza solidnych podstaw i może być bardzo pomocna dla osób początkujących, muszę przyznać, że większość informacji była mi już znana. Ktoś, kto od dłuższego czasu zgłębia taką tematykę, nie znajdzie tu zbyt wielu nowych wiadomości. Co więcej, pewne informacje kilkukrotnie się powtarzają, a liczne, duże ilustracje z banków zdjęć utrudniały mi czytanie. Randomowe zdjęcia z shuttera spokojnie mogły być ograniczone, co uczyniłoby książkę bardziej zwięzłą i skondensowaną.

Podsumowując, "Dieta zdrowych jelit" Lewandowskiej to wartościowa książka dla osób rozpoczynających swoją przygodę ze zdrowiem. Przekazuje podstawową wiedzę i praktyczne porady, które mogą być niezwykle pomocne na początku tej drogi. Dla bardziej zaawansowanych czytelników książka może jednak okazać się mniej satysfakcjonująca, bo będzie wymagała poszukania bardziej szczegółowych informacji w innych źródłach. Mimo tego uważam, że każda publikacja zwiększająca świadomość na temat zdrowia jelit jest wartościowym dodatkiem do literatury zdrowotnej, a ta książka właśnie to zadanie spełnia. Jeśli dopiero stawiasz swoje pierwsze kroki w dbaniu o zdrowie swoich jelit - polecam przekartkować ją w księgarni. A może to właśnie ona Ci pomoże? :)

Od dłuższego czasu zmagam się z licznymi problemami jelitowymi, co sprawia, że każda książka o tematyce zdrowotnej, szczególnie dotyczącej jelit, jest dla mnie niezwykle wartościowa. Uwielbiam zgłębiać taką wiedzę, szukając odpowiedzi na moje dolegliwości, a książka Agaty Lewandowskiej "Dieta zdrowych jelit" zwróciła moją uwagę ze względu na obietnicę uporządkowania wiedzy...

Dieta zdrowych jelit opisuje nam dokładnie jak powinny pracować jelita, a co może być objawem pewnych nieprawidłowości. W bardzo przejrzysty sposób z dużą ilością rysunków schematów i ramek dowiemy się więcej na temat mikloflory jelitowej, czy błonnik nam szkodzi czy też nie. Dostaniemy konkretne przepisy w zależności od objawów jakie nam towarzyszą. Dłużej opisany jest zespół jelita drażliwego, jest to dolegliwość z którą się zmagam i muszę przyznać że jest tu wiele cennych rad. Jeśli chodzi o przepisy, to wypróbowałam kilka i są całkiem smaczne i na szczęście nie mocno wymyślne (miałam już takie książki z którymi musiałam sprawdzać jak dane warzywo wygląda bo nigdy o nim nie słyszałam, tu jest naprawdę dość prosto). Najbardziej cieszy mnie przeplatanie wiedzy z przepisami, dzięki czemu możemy lepiej zrozumieć nasz organizm i metodą prób i błędów sprawić że nasze jelito poczuje się lepiej.

Dieta zdrowych jelit opisuje nam dokładnie jak powinny pracować jelita, a co może być objawem pewnych nieprawidłowości. W bardzo przejrzysty sposób z dużą ilością rysunków schematów i ramek dowiemy się więcej na temat mikloflory jelitowej, czy błonnik nam szkodzi czy też nie. Dostaniemy konkretne przepisy w zależności od objawów jakie nam towarzyszą. Dłużej opisany jest...

Czy znacie to popularne powiedzenie mówiące, że zdrowie zaczyna się w jelitach?
To prawda, bakterie zamieszkujące ten długi odcinek naszego ciała istotnie wpływają nie tylko na metabolizm, ale także na funkcjonowanie całego organizmu.

"Dieta zdrowych jelit" autorstwa dietetyczki Agaty Lewandowskiej to doskonały poradnik, który pomoże Ci zadbać o jelita, zdrowo się odżywiać oraz dowiesz się więcej na temat:
🌸Mikroflory jelitowej
🌸Błonnika
🌸Budowy i funkcjonowania jelit
🌸Nietolerancji pokarmowych
🌸Zaburzeń jelitowych
🌸Zespołu jelita drażliwego
🌸Nieszczelności jelitowej

Autorka w prosty i przystępny sposób opisuje powyższe zagadnienia, opierając się zarówno na wiedzy teoretycznej jak i praktycznej. W kolorowych tabelkach dostarcza czytelnikowi istotnych wskazówek oraz uwag, które z pewnością okażą się nieocenioną pomocą.

W książce zastosowano także wytłuszczenia kluczowych słów, kolorowe grafiki oraz fotografie, co dodatkowo uatrakcyjnia lekturę. Całość jest bardzo przejrzysta, rzetelnie napisana, zawiera same konkretne i istotne informacje oparte na najnowszej wiedzy medycznej i dietetycznej.

Autorka do każdego zagadnienia przygotowała kilka przepisów, których łącznie jest naprawdę wiele. Są to proste i szybkie propozycje, ale mające dobroczynny wpływ na nasze nieocenione jelita. Jedynym moim ubolewaniem jest brak dołączonych fotografii do potraw, ponieważ jako wzrokowiec lubię zobaczyć jak finalnie wygląda dana potrawa, ale zdaję sobie sprawę, że jest to kwestia indywidualna.

"Dieta zdrowych jelit" to książka, która będzie nieocenioną pomocą dla osób borykających się z problemami jelitowymi, pragnących zrozumieć jak jelita wpływają na zdrowie oraz dla tych, którzy chcą zmienić swój sposób żywienia.

Czy znacie to popularne powiedzenie mówiące, że zdrowie zaczyna się w jelitach?
To prawda, bakterie zamieszkujące ten długi odcinek naszego ciała istotnie wpływają nie tylko na metabolizm, ale także na funkcjonowanie całego organizmu.

"Dieta zdrowych jelit" autorstwa dietetyczki Agaty Lewandowskiej to doskonały poradnik, który pomoże Ci zadbać o jelita, zdrowo się...

Od zawsze miewam problemy z jelitami. Ciągle wzdęcia, problemy z wypróżnianiem się... Niestety to u mnie od lat koszmar. Nigdy nic z tym nie robiłam. Kiedyś nie było tylu nietolerancji czy alergii pokarmowych albo schorzeń co dziś. Nigdy tego nie sprawdzałam u siebie i wciąż nie robię tego. I nie zamierzam. Nauczyłam się już które produkty mi szkodzą, a przez które mi lepiej. Metodą prób i błędów sama wypracowałam pewną strategię, która mi pomaga w lepszej pracy jelit. Książka, o której dziś jest ten post jest idealna dla osób, które chcą dowiedzieć się więcej o jelitach oraz ich pracy. Jest w niej wiele informacji o tym, co jeść by lepiej pracowały, czego unikać przy konkretnych objawach. Wymienione zostały różne schorzenia i porady, co robić w takiej czy innej sytuacji.

Zespół jelita drażliwego a dieta low-FODMAP , alergia na gluten, alergia na białko mleka krowiego, nietolerancja laktozy czy fruktozy, nietolerancja FODMAP ... To część wiedzy jaką zdobędziecie po lekturze książki Pani Agaty. W fajny, prosty i niezwykle merytoryczny sposób przedstawiła najważniejsze zagadnienia jeśli chodzi właśnie o temat jelit. Zawarła również bardzo dużo przepisów dopasowanych do danego rozdziału. Świetna sprawa! Już wiem, co wypróbuję w najbliższej przyszłości.

Cieszę się również, że autorka zwraca uwagę na to, że wszelkie nietolerancję czy alergie pokarmowe często niestety są zjawiskiem panującej mody. Wiele osób bez absolutnie żadnych badań samemu się diagnozuje i odrzuca różne pokarmy podczas gdy nie powinien. Ostatnimi laty faktycznie można zauważyć taką modę. Później tacy samozwańczy guru mają nagle złe wyniki badań, zaczynają się pojawiać jakieś inne problemy zdrowotne bo dieta eliminacyjna jaką sobie wprowadzili okazała się nieodpowiednia. No ale oni przecież wiedzą co robią... Niestety ale można to zauważyć nagminnie.

Książka ma piękne zdjęcia, niesamowicie smakowite bym wręcz powiedziała 😅 Piękna estetyka. Cała wiedza jest przekazana w prosty i przyjemny sposób. Ogromna dawka wiedzy, która przyda się każdemu.

Od zawsze miewam problemy z jelitami. Ciągle wzdęcia, problemy z wypróżnianiem się... Niestety to u mnie od lat koszmar. Nigdy nic z tym nie robiłam. Kiedyś nie było tylu nietolerancji czy alergii pokarmowych albo schorzeń co dziś. Nigdy tego nie sprawdzałam u siebie i wciąż nie robię tego. I nie zamierzam. Nauczyłam się już które produkty mi szkodzą, a przez które mi...

Jelita... bardzo niedoceniane, a tak bardzo ważne 🔝 Sama się o tym przekonałam, a ta pozycja wiele mi wyjaśniła i pokazała, w którym kierunku mam podążać, by czuć się lepiej 😊

Książka napisana jest przystępnym językiem, więc nie będziesz miał problemu ze zrozumieniem - i zapamiętaniem! - treści 🕵️‍♀️

Znajdziesz w niej:
✔️ opis budowy jelit
✔️ znaczenie mikroflory i błonnika
✔️ opis zaburzeń jelitowych i przepisy do nich dostosowane
✔️ objaśnienie popularnych diet
✔️ a dodatkowo: prozdrowotne działanie ziół oraz naturalne sposoby na niestrawność, zaparcia i biegunki

Polecam, jeśli chcesz zadbać o swój organizm i poszerzyć wiedzę na temat odpowiedniego żywienia 🙂

PS Autorka od 2010 roku pracuje, jako dietetyk a od 2016 roku pisze różnorodne książki na temat zdrowia, psychiki i diety ✏️

Jelita... bardzo niedoceniane, a tak bardzo ważne 🔝 Sama się o tym przekonałam, a ta pozycja wiele mi wyjaśniła i pokazała, w którym kierunku mam podążać, by czuć się lepiej 😊

Książka napisana jest przystępnym językiem, więc nie będziesz miał problemu ze zrozumieniem - i zapamiętaniem! - treści 🕵️‍♀️

Znajdziesz w niej:
✔️ opis budowy jelit
✔️ znaczenie mikroflory i...

Ciekawa i prystepna, Czyta sie bardzo szybko. Masa przydatnych informacji, których powinnismy sie nauczyc w szkole :) Dodatkowo sporo przepisow przy kazdym z rozdzialow. Polecam.

Ciekawa i prystepna, Czyta sie bardzo szybko. Masa przydatnych informacji, których powinnismy sie nauczyc w szkole :) Dodatkowo sporo przepisow przy kazdym z rozdzialow. Polecam.

Warto przeczytać, aby utwierdzić się, że żadna z wymienionych w książce chorób nam nie dolega ;)

Warto przeczytać, aby utwierdzić się, że żadna z wymienionych w książce chorób nam nie dolega ;)